メラトニンは、人が眠りにつくまでの時間を短縮し、睡眠の質を向上させることができます。不眠症に苦しむ人にとって、メラトニンは不眠症の症状を軽減します。年齢を重ねるにつれて、特に 35 歳以降、体内のメラトニン生成量は 10 年ごとに平均 10 ～ 15% と大幅に減少し、睡眠障害や一連の機能的不均衡につながります。メラトニンレベルの低下と睡眠の減少は、脳の老化の重要な指標です。メラトニンには重要な抗酸化作用があります。これは、体内のフリーラジカルを除去し、酸化と闘い、細胞構造を保護し、老化を遅らせるのに役立つ天然ホルモンです。